참살이 명상법을 소개합니다.

1. 좌선 : 척추를 바로세우고 다리는 가부좌나 평좌나 편하게 합니다. 두 손을 모아 포개고 눈을 지긋이 감습니다.  기준점이 없이 자연스럽게 마음과 호흡을 놓아두고 마음이 무얼하는지 어떻게 움직이며 어디에 관심을 갖는지 한발짝 뒤에서 조심스럽게 부드럽게 살피기만 합니다...  명칭이나 기준점이 필요없읍니다...  그저 자연스럽게 몸과 느낌과 마음과 법을 관찰합니다.. 이것이 바로 부처님이 하신 사념처 수행의 정확한 방법입니다.

2. 행선, 생활선 : 걷기나 생활에서 행동을 할때도 이와같습니다. 처음부터 기준점을 두지말고 마음이 움직이는대로 관찰하십시요^^ 자연스럽게 물흐르듯이 수행을 하십시요^^ 움직일땐 움직임에 말할땐 말함에 모든걸 알아차리면 됩니다.... 호흡을 길게 하거나 참거나 하는건 부작용이 따릅니다... 그저 몸과 마음을 자연스럽게 놓아두고 보십시요^^  마음도 탐진치의 삼독이 어떻게 일어났다가 사라지는지.... 어떤생각을 주로 하게 되는지... 억지쓰거나 억제하지말고 없애려 하지말고 자연스럽게 보십시요..

수행은 이와같이 물 흐르듯이 자연스럽게 마음이 긴장하지 않게 하면 됩니다^^

명상을 통해 마음의 평화와 행복을 찾으시기 바랍니다^^