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도우님의 질문에 대한 답변 (4) - 찜찜한 현상에 대하여

 

위바사나 수행문답.gif

 

도우님의 질문 (4)


질문 :

4. 잔 것도 아니고 집중을 한 것도 아닌 듯한, 눈을 뜨면 뭔가 찜찜한 것은 제가 알아차리지 못했기 때문이겠지요?


답변 :

4. 찜찜한 현상에 대해 말씀드리겠습니다.

이런 현상은 알아차림이 없는 상태입니다. 일종의 혼침에 빠져 무기력한 상태일 가능성이 많은 것 같습니다. 이러한 현상에 대한 원인은 여러 가지가 있습니다. 대상을 분명하게 선택하지 못한 결과이고 노력이 부족하고 알아차림이 약해진 상태입니다.

경우에 따라 사마디가 강해지고 알아차림이 약해져도 약간 조는 듯한 상태에서 멍하니 있게 되기도 합니다. 수행 중에 이런 경우는 누구나 경험하는 현상입니다. 그러므로 그때마다 노력을 하시기 바랍니다.

이렇게 하는 노력은 먼저 "지금 내 마음이 무엇을 하는가?" 하고 알아차리시기 바랍니다. 또한 "지금 내 마음이 무기력한가?"하고 살피시기 바랍니다. 이렇게 마음을 알아차리고 나서 알아차리기 쉬운 것부터 대상으로 선택하십시오.

이런 경우에는 눈꺼풀의 느낌을 알아차리고 차츰 입술, 손, 엉덩이 발 등등을 대상으로 얼마동안 알아차리시고 다시 다음 대상을 선택하시면 좋을 것입니다. 왜냐하면 처음에 알아차리는 힘이 없을 때는 몸의 맞닿아 있는 부분을 대상으로 하면 알아차리기가 한결 쉽습니다. 그리고 나서 호흡으로 가시면 효과적으로 집중이 유도될 수도 있을 것입니다.

처음부터 호흡을 알아차릴 수도 있으나 호흡이 잘 나타나지 않거나 마음이 무기력하거나 산란할 때는 몸의 느낌을 하나 하나 훑어 내려가는 것이 좋습니다.

이런 유형의 방법이 제가 함께 수행을 하시는 분들에게 알려드리는 방법입니다. 다만 참고하셔서 부디 좋은 성과가 있으시기 바랍니다.

감사합니다.

묘원 올림

236.gif

2019.01.27 08:06:18
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