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경전강좌,열 두번째 시간 (2017년12월8일, 19-21시)

경전강좌

 

스스로 찾는 행복/ 붓다의 가르침

<지은이 : w. 라훌라 스님>- 강사 : 원산 스님

 

열 두번째 시간 (2017128, 19-21)

 

5장 사성제 : 괴로움의 소멸에 이르는 길(다음 학기에 계속)

 

0. 바디 스캔 (자신의 몸을 눈을 감고 마음으로 스캔)

: 자신의 몸을 관찰하고 느껴본다(각 부위를 10초 정도 스캔)- 자신의 앞모습, 뒷모습, 전체 모습, 신체 각 부위를 스캔, 정수리, 이마, 눈썹, , , 양 볼, .....가슴, ,...., 왼 손, 오른 손, 왼발, 오른발, 왼발 바닥. 발가락, 오른발바닥. 발가락 등을 차례로 스캔

0. 자비 명상(눈을 감고 앉아서 명상)

-.내가 부디 편안하기를

-.내가 부디 육체적으로 건강하기를

-.내가 부디 정신적으로 건강하기를

-.내가 부디 행복하기를

(마음속으로 읽으며 매일 5분 정도 이상 반복하면 마음이 편안해진다)

0. 과정 중심 비전 영상

-. 자신이 앞으로 하고 싶은 일 중에서 열정이 있고 자신감이 있는 것, 열정은 있는데 자신감이 없는 것, 열정은 없는데 자신감은 있는 것, 열정도 없고 자신감도 없는 것

-. 위 네 가지 사례를 적어본다.

-. 동기를 내적동기와 외적동기로 분류하여 사례를 적어본다.

-. 사례를 글, 그림으로 묘사하고 소감을 해본다.

0. 자비경, 자애경(metta-sutta)

1. 능숙하게 해야만 하는 것이 바로 고요한 경지를 분명히 이해하고 난 후에 올곧음과 올바름에 유능하고 유순하고 뻗대지 않아야 할 것이다.

2. 만족을 알기에 공양하기에 쉽고 해야만 하는 의무가 적기에 거동()에 자유롭다. 감각기능들이 고요하기에(육근의 단속)이 잘 되어 있어 신중하고 함부로 행동하지 않기에 세속생활을 그리워하지 않는다.

3. 현자들과 다른 이들이 비난한 만한 일은 그 어떤 사소한 것도 행하지 말아라. 행복하고 평화롭기를 ..,모든 중생들이 행복하기를..

4. 살아 숨 쉬는 존재들은 무엇이든지 간에 움직이든 움직이지 않든 남김없이 길든 거대하든 중간 크기이든 짧든지 간에 미세하든 거칠든지 간에

5. 보이든 보이지 않든 멀리 있든 가까운 곳에 있든 이미 태어난 존재들이든 앞으로 태어날 존재이든 모든 중생들은 행복하기를...

6. 서로 서로 업신여기지 않고, 경멸하지 않기를..., 어디에서든 누구에게든 분노를 유발하고, 증오를 일으키는 생각으로 서로가 서로에게 불행하기를 바라지 않기를,

7. 마치 어머니가 자신의 아들을 하나뿐인 아들을 목숨으로 지키듯이 이와 같이 모든 존재들에 대해서 한량없는 마음을 내어야 한다.

8. 온 세상에 위로 아래로 사방으로 막힘없고 친밀하고 적의 없고 무량한 자애의 마음을 내어야 한다.

9. 서거나 자거나 앉거나 눕거나(행주좌와) 그만큼 많이 게으름에서 벗어나서 이와 같이 사띠를 확립하기를, 이것이 최상의 선이라고 이 세상에 말한다.

10. 삿된 견해를 멀리하고 나서 계율을 지키고 통찰력을 구족한 사람은 감각적 욕망에 대한 탐욕을 제거하리. 확실히 다시는 모태에 들지 않으리.

0. 2017년 가을 경전반이 끝나고 다과회를 하며 스님과 담소를 나눔, 20183월 경전반은 오후반과 저녁반을 운영을 할 예정

 

2017129일 아침, 현담 정리

 


 

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2017.12.09 07:59:25 | 내 블로그 담기
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