면역력 자가진단 체크리스트

면역시스템은 얼마나 튼튼한가? 면역 시스템은 음식뿐만 아니라 생활습관과도 깊은연관이 있다. 당신의 생활습관을 체크해 보자

□ 식사가 불규칙하다.                 □ 외식을 자주 한다.

□ 육류 위주의 식사를 한다.         □ 담배를 피운다.

□ 술을 많이 마신다(주 4회 이상)   □ 다이어트를 반복한다.

□ 아침에 일어나기 힘들다.           □ 깊이 잠들지 못한다.

□ 운동 부족이다.                   ○ 계단보다 에스컬레이터를 이용한다.

□ 주로 앉아서 일한다.               □ 감기에 잘 걸린다.

□ 쉽게 피로해진다.                   □ 상처가 잘 낫지 않는다.

□ 허약체질이라고 느껴진다.        □ 약을 자주 먹는다.

□ 사소한 일도 걱정이 된다.         □ 쉽게 짜증이 난다.

□ 의욕이 없다.                         □ 사람들과 잘 어울리지 못한다.

○4개 이하

언제나 파워가 넘치는 당신은 질병에도 스트레스에도 강항 사람입니다. 생활 속에서 즐거움을 누닐 줄 아는 당신, 멋진 인생입니다.

○5 – 9개

건강에는 웬만큼 자신 있는 당신, 잔병치레도 별로 안 하고 피로해도 좀 쉬고 나면 거뜬해지니까 별 걱정은 없습니다만 앞날을 위해서 이제 슬슬 관리를 좀 시작해야 하지 않을까 싶습니다.

○10 – 14개

환절기마다 감기, 툭하면 두통, 잔명치레가 일상이 된 당신, 싱싱한 야채가 듬뿍 차려진 건강한 식사와 규칙적인 수면, 그리고 적정한 운동이 필요합니다.

○15개 이상

하루하루 살아가는 것이 힘들게만 느껴지는 당신, 피로와 스트레스에 짓눌려 있군요. 이작은 견딜 수 있다고 생각하는 지금이 기회입니다. 자신의 생활을 돌아보고 잘못된 식습관을 고치세요. 채식위주의 식단으로 몸을 가볍게 하고 규칙적으로 충분히 자고 적당히 운동을 하면 면역시스템이 다시 튼튼해 질 겁니다.