동작 하나 : 목 부위

목 뒤, 머리와 목이 연결되는

움푹 패인 곳을 꾹 누르면

통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 된다.

이곳에 자극을 가하게 되면

뭉쳐있던 어깨와 목 근육들이 완화되어

통증을 빨리 해소된다.

동작 둘 : 어깨 부위

어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와

쇠골 뼈가 만나는 움푹 패인 곳.

목이나 어깨가 절리고

딱딱하게 굳어진 어깨를

편안하게 해준다.

동작 셋 : 귓 볼 뒤

귓 볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳.

이곳을 누르면 눈의 피로가 풀어진다.

손 끝으로 귀의 뒤를 반복해서 누른다.

목 아래의 기사 주변까지

근육을 따라서 가볍게 문지르면

시원해져 좋다.

동작 넷 : 등 부위

견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로

약간 움푹 파인 곳.

쉽게 말해서

한쪽 손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을 때

중지가 닿는 끝 부분.

꾹 누르는 동작을 하면

어깨와 등에 근육통증을

빨리 해소해주는 효과가 있다.

동작 다섯 : 어깨 뒷 부위

어깨 뒤 뼈 밑에 오목하게 들어간 부분.

쉽게 말해서 한쪽 팔로 반대쪽 팔을 잡았을 때

주물러주는 느낌으로

이 동작은 어깨와 팔 통증을 해소시켜 준다.

이 지압과 어울러서 팔의 안쪽 부분을

위에서 아래까지 잡듯이 주무르면

더욱 효과적이다.

동작 여섯 : 허리부위

양손을 허리 위로 올린 후

엄지 손가락이 닿는 끝 부분.

이 동작은 허리 통증에 도움을 준다.

자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고

엎드린 상태에서 타인의 도움을 받아도 좋다.