아이디 비밀번호 로그인 | 회원가입
삼법인 三法印
http://www.templevill.com/

mcidsee8512    
애국 (mcidsee8512)
제행무상 諸行無常 / 모든 것은 변한다.
제법무아 諸法無我 / 변하는 모든 것에는 실체가 없다.
일체개고 一切皆苦 / 변하는 모든 것은 괴로움을 낳는다.
여기에 열반적정 涅槃寂靜을 넣기도 한다.
때로는 이 네가지를 넣어 사법인 四法印이라 부르기도 한다.
불교초심자 방
감동글 방
좋은글
불교 자료실
육조단경
불교명상음악
불교說話
찬불가
사찰 탐방
큰스님 語錄
영상법문
曉峰 선사
法頂 스님
법륜스님
법상스님
무비스님
혜자스님
광덕스님
붓다를 만난 사람들
달라이라마의 "특별한 선물 "
영상 / 달라이라마 입보리행론
천수경 박사
블로그 법당
부처님 말씀
명상의 말씀 듣기
극락정토로 가는길
禪家龜鑑
달라이라마
달라이라마 영상강의
불교영상
어린이 부처님들 방
마음에 佛씨 뿌리기
수행자의 노래
입보리행론 원문
부처님이 계신곳
법상스님 / 보왕삼매론 강해
한글 화엄경
마응의 등대
영험담
어른스님들 法語集
스님들의 강의실
개조명운심사사성
인과 이야기
묘원의 대념처경 강해
묘원법사의 명상 글
진리의 세계
부처님 생애
山寺서 부치는 옛선사들의 편지
극락세계
불교계 소식
인과 이야기
앙굿따라니까야
BTN 영상강의
선사의 삶과 사상
尋牛圖
한국불교 최초
장례정보
음식, 그리고 사찰음식
추억. 그때 그 시절
詩 .文學
음악과 詩
음악실
지구촌 영상 소개
건강 100세
하하! 호호!
명화감상
다큐 *자연. 동물*
아름다운 꽃
뉴스 엮인 글
세계 미스터리
세상사는 이야기
생활속의 법률
게임 즐기기
야담 야설
세상에 이런 일이
대한불교조계종 소속으로...
출가자는 오로지 수행과...
헐 !! 좀... 거시...
다녀가심에 고마움을 전...
글 잘읽었습니다. 묘...
참으로 가슴아픈 일입니...
인간의 존엄을 되찾은 ...
워메! 알파고가 어디에...
國害의원 150명 감축...
모셔갑니다~ 감사합니다...
해동마을
바람
연승. 성원스님
흰여울 rapids
활구참선 수행
도라지꽃
korea
문수행
지혜림 나연실
길있는 길
 애국

새해 건강관리 1 * 잠에 대하여.. *


 

음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다






초조(焦燥), 불안(不安), 근심, 걱정, 강박관념(强迫觀念)
과욕(過慾)은 마음의 평안(平安)을 저해(狙害)하는
요소(要素)들이다.

마음의 평안(平安)과 안정(安定)은 정신수양(精神修養)과
깊은 관계(關係)가 있다. 제일 먼저 마음을 비울 때
평안(平安)이 온다는 진리(眞理)를 실천(實踐)하도록
노력(努力)함이 중요(重要)한 요소(要素)임을 말하고
다음과같은 방법적(方法的)인 방안(方案)들을
제시(提示)해 본다.


※01.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.

잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두
다리를 굽혀 근육(筋肉)을 느슨하게 해주는 것이 좋다.
이자세(姿勢)로 자게되면 취침 중에도 소화(消化)도
잘되고심장(心臟)의 압박(壓迫)을 주지 않아
혈액순환(血液循環)이 잘 된다.


※02.잠자기 전에 절대(絶對)로 화(火)내지 말라.

수면상태(睡眠狀態)가 되는 과정(過程)은 체온(體溫)과혈
합(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정(過程)이라고 볼 수가있다.
하지만 화(火)를 내거나 근심을 하게 되면 체온(體溫)
도 올라가고, 혈압(血壓)도 높아진다. 결국 화(火)는 잠을
못들게 하는 적(敵)이다.


※03.잠자리에 누워 근심하지 말라.

근심을 하게 되면 정신(精神)이 더욱 깨어나 잠들기
어렵다. 또한 동양의학(東洋醫學)에서는 근심이 쌓여
"화병(火病)"이 된다고 한다.


※04.잠자리에서 말하는 것을 피(避)하라.

잠자리에 누워 책(冊)을 읽거나 tv를 본다거나 말하는 등,
다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식(等式)이 깨진다.
잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는것이라는
규칙(規則)을 몸 안에 알려주어야 한다.


※05.잠자기 전에는 음식(飮食)을 먹지 말라.

음식(飮食)을 먹으면 위(胃)는 소화활동(消化活動)을시작
(始作)하고 장(臟)으로 옮겨 흡수(吸收)한다. 때문에 잠자
기전 음식(飮食)을 먹으면 위(胃)를 움직이는 자율신경계
(自律神經係)는 쉬지 않고 움직이게 된다.
한 마디로 피곤(疲困)을 풀지 못하는 것이다.


※06.머리는 항상(恒常) 시원하게 하라.

머리는 양(陽)의 기운(氣運)이 모여 있는 곳이므로 시원하
게 해 주어야 좋다. 머리를 시원하게 해 주면 정신(精神)이
맑아지고 두통(頭痛)이 생기는 것을 방지(防止)한다.


※07.입을 벌리고 자지 말아야 한다.

자는 동안에는 침의 분비(分泌)가 적어진다. 이때 입을 벌
리고 자게되면 입안이 마르고 심장(心臟) 부근(附近)에 수
분(水分)이 부족(不足)해져 여러 문제(問題)를 일으킨다.


※08.얼굴을 덮지 말아야 한다.

잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소(酸素)가
부족(不足)해져 여러 문제(問題)를 야기(惹起)한다.


※09.이불은 꼭 덮어야 한다.

잠자리에서는 자신(自身)의 체온(體溫)을 그대로
유지(維持)하는 것이 중요(重要)하다.
사람의 체온(體溫)은 수면상태(睡眠狀態)에
빠지면 떨어지므로 체온(體溫) 보호(保護)
를 위해 이불을 꼭 덮는다.


※10.베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.

이불의 무게는 4~5kg이 적당(適當)하나 부드럽고
보온성(保溫性)이 좋은 2~2.5kg정도(程度)의 이불이면 더욱 좋다.


※기분좋게 잠드는 방법(方法) ※

01.잠들기전 잠자리에서 손바닥을 마주하여 싹싹 20회 비
벼 댄다.

02.다음은 왼손의 손가락들을 길게 모아쥐고 오른손으로
감싸쥐어 비틀면서 마찰을 10회 하여 준다. 다한 후 손을
바꾸어서 다시 10회 한다.

03.다음은 손가락을 폈다가 오므렸다를 20회 한다.

04.마지막으로 숨을 깊이 들이쉬어 복식호흡을 20회 한다.


※ 잠을 잔 후 일어날 때 ※

01.우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리 위로 쭉 뻣치면서 기
지개를 길게 한다.

02.그리고 손바닥을 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥
으로 얼굴을 세수하듯이 마찰하며 기분 좋은 느낌을 느낀
다.

03.이제 이불을 박차고 일어나서 손가락을 모아 비틀기를
하며 기분이 아주 좋다고 느끼도록 하고 유쾌한 하루의 일
정을 시작한다.




~The End of The World 외 - Skeeter..♬~

2020.12.31 10:50:49 | 내 블로그 담기
스팸댓글 또는 악의적인 댓글의 제한을 위해 사찰에서 블로그를 개설하신 후 댓글을 작성해주세요.
 


12345678910
Today 155 Total 2466075